• Comprendre l'utilité de la mobilité articulaire (FRC)
• Savoir ce que sont les pails/rails (force/étirement musculaire dans les amplitudes)
• Savoir ce que sont les CARs (travail de la mobilité articulaire active)
• Connaître les différents exercices pour travailler la mobilité
• Être capable d'adapter en fonction des possibilités et du corps de chacun

Jour 1:

• - 9h-10h30 : Pratique (yoga et mobilité articulaire) - Maeva - 10h30-12h30 : Physiologie du mouvement - Maeva & Morgane - 13h-15h : Les CARs (controlled articular rotation) - Maeva - 15h-18h : Exercices de mobilité articulaire active et création de mini-séquences par déficits d’amplitude - Maeva & Morgane

Jour 2:

• - 9h-10h30 : Pratique - Maeva - 10h-12h30 : Les 3 niveaux de CARs - utilisation des contractions isométriques - Maeva & Morgane - 13h-15h30 : Physiologie de l'étirement détaillée - Maeva & Morgane - 15h30-18h : Adaptation en fonction des pathologies rencontrées - Maeva & Morgane

Jour 3:

• - 9h-11h : 2h de pratique et respirations - Maeva - 11h-12h30 : Pails et rails, contractions musculaires dans l'étirement - Maeva & Morgane - 13h-15h : Lift off, et contractions dans l'amplitude extrême - Maeva - 15h-16h : Varier et mixer les exercices - Maeva - 16h-18h : Pratique de mobilité type, focus sur la colonne vertébrale - Maeva & Morgane

Jour 4:

• - 9h-11h : 2h de pratique et respirations - Maeva - 11h-12h30 : Révisions des routines - Maeva et morgane - 13h-15h : End range hold et maîtrise de l'amplitude complète - Maeva - 15h-16h : Mise en pratique pour les cours dans un cadre clinique - Maeva & Morgane - 16h-17h : Création de routines en petits groupes - Maeva et Morgane - 17h-18h : Questions/réponses

PURA VIDA STUDIO 41 avenue du Prado 13006 Marseille

Accessibilité handicapé: Nos formations peuvent être accessibles aux personnes en. situation de handicap. Afin d’adapter la formation à vos contraintes, nous vous demandons de nous préciser votre handicap à l’inscription)

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